自我探索與調適

如果可以找出客觀答案就容易了！但有沒有可能從不同的角度，兩個客觀事實都可以成立呢？就像是6與9，換個角度就可以是不同的數字了。

首次接觸心理諮商/心理治療的可能原因為面臨生活壓力、處在情緒困擾或長期煩惱中，這時多數來談者所期待的為透過心理諮商/心理治療處理當前問題、緩解負向情緒，而在正式踏入之前可能也會好奇心理諮商/心理治療如何幫助到自己，而若困擾自己或所煩惱的是無法改變的事情，這樣接受心理諮商/心理治療會有用嗎?

你認為自己是個矛盾的人嗎？或曾經在進行決策時，猶疑不定，矛盾不已？

正面運用1：選擇合宜環境。如：透過打拳擊、大聲唱歌宣洩內在情緒

根據薩提爾(Virginia Satir)的臨床觀察，人們在壓力下常採用不一致溝通(如話語內容與非語言訊息、內在情感不相符)，此不一致溝通乃從原生家庭中習得，為一種自我保護措施。當自我價值受到威脅或感到不安全時，個體會自動化呈現兒時習得之即時反應，包含討好(忽略自我，在乎他人與情境)、指責(否定他人，重視自我與情境)、超理智(忽略自我與他人的內在經驗，只關注情境)、打岔(忽略自我、他人、情境)四種主要的不一致應對姿態。

臨床上常見特定部位疼痛、長期患有特定身體症狀，四處求醫、進行各種生理檢查，皆未能找出確切病因的病人。如胃酸逆流、頭痛、耳鳴、味覺改變等等。最後患者可能得到的答案是：身體未發現任何異常，可能是「自律神經失調」，自律神經失調指的是交感神經與副交感神經作用之間的不平衡，常見於人們處於焦慮、緊繃或壓力的情況下。

農曆年時相信很多人都會覺得，要在過年期間與一個又一個家人親戚見面，是一件壓力很大的一件事情。如果感覺開始渾身不對勁，比如開始身體疼痛、失眠、情緒起伏，或甚至焦慮憂鬱等等，這些的感受是很正常的壓力反應，也跟我們要面對家庭屬於自己的，甚至是整個家族的創傷有關。

近年過年，很多人都會在youtube上追甄嬛傳的馬拉松直播。雖然台詞劇情大家都已經倒背如流，但大維心理師是最近才因為連播才有機會追了一下這部劇。其中一個角色特別吸引我，那就是城府深如海的安陵容。

剛剛度過農曆新年，不知道大家是否有新年走春拜廟的習慣，甚至來個求籤，為新的一年運勢占卜？過去我極為偏好拜廟求籤，當迎接每一個生命挑戰時，或在遭逢人生重大抉擇時，嘗試算命。起初常懷抱著誠惶誠恐的心情，每擲一個筊便如同等候法官宣判的被告般，全憑他人宣告我往後的命運。若求得正面籤詩，當下如釋重負，對所求之事期待並雀躍；若求得不那麼正面的籤詩，則不禁加倍憂慮，有時更有種未獲同理，更反遭潑冷水、澆熄心中期望的火花之感！

生活的意義是什麼呢？聽過不少人愁著眉眼，茫然又無望地喃喃。好長一段時間裡，我也時常問自己這個問題。學業表現好、擁有一些朋友、享受於休閒娛樂、找到一份不錯的工作、存了一些積蓄、結婚生子……，足夠完整生活的意義嗎？又或這些常人評價生活「過得好」的條件若不存在，個人的生活便毫無意義嗎？「意義」或許是一種感受，可能是滿足，是快樂，是幸福，是有用的，是被需要著的，是僅僅呼吸著空氣，是嘗見食物裡的美味，是看見媽媽在廚房忙碌的身影，是意外撞見一片美景，是閒暇時和愛人百無聊賴地膩著……每個人對生命意義的感受都不太一樣，也可能尚未經驗生命的意義。